健身許多年的人經常説深蹲才是健身動作之王，如果每天堅持做100個深蹲，身材會有很大的變化，而且有這5種好處。

這到底怎麼回事呢？深蹲所帶來的好處主要有以下幾個方面：

1.改善臀型

蹲會使得我們原本扁平的臀部變得更緊翹一些，這是由於在深蹲的過程中鍛鍊了臀部的肌肉，使得臀部肌肉更加緊實，打造出了好看的臀部線條。

2.下盤變穩

深蹲使得下肢力量變強，在深蹲的過程中主要是下肢以及我們的腰臀部受力，所以經常深蹲的話是能夠增加下肢的力量，使得下盤非常穩。

在平時的走路跑步或者是爬樓梯，都會明顯感覺到體力有很大的提升。

3.身材線條好看

在深蹲的過程中，由於鍛鍊的是腰臀部以及腿部的肌肉力量，這時候會使得我們的肌肉線條更好看，但是如果對於這種線條美不太能接受的人羣就不建議了，或許不太適合。

4.提高心肺功能

深蹲還能提高心肺功能。健身是能夠幫助我們促進身體健康的，因為在健身的過程中鍛鍊到了心肺功能，並且加速了血液循環。

而在深蹲的過程中也就對心肺功能以及身體其他臟器的功能得到了一個很好的鍛鍊。

5.增強身體的抵抗力

雖然説深蹲在剛開始的時候會有一定的難度，但是如果習慣了這種節奏，並且掌握了科學的方法的話，是會增強我們身體的抵抗力的。

當然對於新手而言，這5種好處或許並不那麼吸引人，但是如果能夠長期堅持的話，就能夠從中受益。

但是不得不提醒注意的是，剛開始接觸深蹲的人一定要在專業人士的指導下進行，否則在負重深蹲的情況下一不小心很可能就會使得身體受到傷害。

比如傷了腰或者導致腿部抽筋等，同時要學會量力而行，在剛開始的時候不要追求數量和效率，應該緩慢進行，待到完成掌握和適應之後再追求鍛鍊效果。

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